booty workout and Reload

Jag har sån jäkla träningsvärk idag. Att jag inte varit på gymmet på två veckor märktes rätt snabbt men visste inte att det skulle bli såhär illa
haha kan knappt gå. Gick ju upp super tidigt igår och mötte upp Michelle på gymmet. Vi sprang 5 km och sen körde vi massa rumpa och ben.
Avslutade med en god frukost på Reload som ligger på Sveavägen. Förstår inte hur jag missat det så här blir det massa frukost hädanefter. Om ni vill testa vårt rump pass så skrolla ner


50 donkey kicks på varje ben (totalt 100)
10 x 5 squats
10 x 5 utfall på varje ben med vikt 8 kg
20 x 5 Hipp thurst

Mitt tips när du gör Donkey kick är att aldrig gå ner hela vägen med benet till magen utan ha det uppe och gör små uppåt ryck. Känns mycket mer i lillan rumpan.

Gillar

Kommentarer