Träningstips

On my way to the gym, or not hehe älskar dock att springa omkring i träningskläder på dagarna.
Nåväl, tänkte tipsa om lite träningspass då jag vet att ni älskar det. Jag har två pass jag ALLTID kör när jag är ensam eller inte har någon motivation. Det bästa med dom är att du varken behöver gym eller redskap. Ena kör jag ute om det är bra väder och är det dåligt kör jag det andra. psst. jackan är ifrån NAKD för er som undrat

Mitt utepass
1. Börjar med att yoga i 10 minuter för uppvärmning
2. Intervaller: spring 20 sekunder vila 10 x 8. Passet tar alltså 4 minuter sen är du död.
3. walk down, bara för att sänka pulsen lite
4. spring 1 km, 20 air squats, 10 armhävningar och 15 benfäll (per ben) x 5

Mitt innepass (kallar det bikinifit)
varje övning kör du i 4 minuter (20 sek aktiv, 10 sek vila) när du är klar har du kört 24 minuter men jag lovar att du är död efter det.
1. Burpees
2. Kissande hund (googla om ni inte vet)
3. Explosiva utfall
4. Bergsklättraren
5. Triceps dip (går bra mot någon slags bänk/soffa eller trappa)
6. vanliga situps

Nu blev jag så sugen på att dra av ett träningspass.. men jag får istället nöja mig med en kort promenad. Ska nämligen bli upphämtade av en båt kl. 16.00 vid strandvägen.