Work out

alla kläder är ifrån Rönnisch, väskan från HM och skorna från Nike
Från världens jobbigaste Grit Plyo pass igår. Snacka om 30 minuter ren och skär smärta haha

God morgon guys, så glad att jag kommit igång med träningen igen. Nu känns det inte längre jobbigt att springa iväg till gymmet eller köra lite hårdare intervaller. Nu tränar jag inför några mål jag har som jag ska klara tills 2017. Jag delar med mig av dom sen men först vill jag dela med mig av ett intervall pass som är grymt.

Börja med att värma upp i lugnt tempo i 10 minuter

höj sedan tempot till 10 sekunder under vad du springer som bäst 5 km på (i mitt fall så är det 4 km/min typ, klarar inte det tempot för länge men ville ha tuffa intervaller så jag körde på 15,6 vilket ledde mig till 3,50 km/min)

Sedan kör du i 1 minut vila 30 sek x 5
vila 2 minuter
samma sak 2 gånger igen

avsluta med 10 minuters nedvarvning.


Vet inte om ni tycker det är kul att jag tipsar om olika träningspass men jag tycker om det så varsågod haha. Nu ska jag på event och direkt efter det är det jobb som gäller. Fredag idag och längtar tills jag verkligen får sova ut. känns dom det var väldigt länge sen.

Gillar

Kommentarer